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꿀잠자는 법 잘못된 수면이 당뇨와 고혈압 등 만성 질환을 유발하고 심지어 수명까지 좌우합니다. 건강한 삶을 위한 하루 적정 수면 시간은 7~8시간이지만 한국인의 평균 수면 시간은 앉아서 보내는 시간인 7.5시간보다도 짧은 6.8시간이라고 합니다. 적게 자도, 많이 자도 문제인 잠! 수명을 갉아먹는 잘못된 수면 습관을 알아보고, 수면의 질을 높이는 숙면 비법을 자세히 알아보겠습니다. 꿀잠자는 법 목차 잠 설치면 이런 질환 잘 생겨요 1. 밤낮이 바뀌면 '암'이 잘 생겨요 2. 잠을 못 자거나 자는 동안 몸부림이 늘면 '치매'가 잘 생겨요 3. 한꺼번에 몰아자면 '심혈관 질환'이 잘 생겨요 나의 수면 장애 유형은? -잠들 때까지 오래 걸려요 -> 스트레스, 나쁜 수면 습관 등 -자다가 자주 깨요 -> 수면 관련 질환, .. 2021. 4. 15.
치매 예방 운동법 세계 치매인구 5000만 명 시대! 한 대학병원 조사에 따르면 65세 이상 노인 인구의 9.8%가 치매를 앓고 있고, 특히 우리나라의 노인성 치매 환자는 2024년 100만 명, 2040년에는 200만 명을 돌파할 것으로 예상된다고 합니다. 치매를 유발하는 대표적인 질환인 알츠하이머병! 뿐만 아니라 노년의 삶을 파괴하는 황혼의 불청객이라고 불리기도 하는 파킨슨병은 전조증상이 가벼워 치매나 다른 질환으로 넘기는 경우가 많다고. 노년을 위협하는 알츠하이머병과 파킨슨병에 대해 자세히 알아보고, 예방법과 대처법, 위험군까지 자세히 알아보겠습니다. 파킨슨병이란 뇌의 한가운데 위치하는 중뇌의 도파민성 신경세포가 사멸하는 것이 큰 특징. 뇌에서 도파민이 부족하면 몸의 움직임이 어둔해지는 서동증을 비롯해서 근육 경직,.. 2021. 4. 14.
미나리 효능과 요리법 미나리는 생으로 쌈을 싸 먹거나 살짝 데쳐 초장에 찍어 먹어도 좋고, 국, 탕, 혹은 주꾸미, 삼겹살 등 다양한 요리법을 가지고 있습니다. 뿐만 아니라 염증과 독소 제거에 탁월하고, 미나리 속 풍부한 칼륨과, 피르시카린 성분이 불필요한 염분을 배출하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환을 예방하는데 매우 효과적입니다. 미나리 이런 사람이 먹으면 좋다 1. 늘 혈압이 높다면 : 표고버섯 2. 자주 피곤하다면 : 주꾸미, 낙지, 오징어 3. 자꾸 살이 찐다면 : 미역, 다시마 4. 예전부터 당뇨병이 있었다면 : 두부 미나리 이것이 궁금하다 1. 봄 미나리보다 가을 미나리가 좋다? -> 미나리에 비타민 B1이 많아 춘곤증에 도움 ->가을 미나리는 봄에 자라는 미나리보다 조금 연약하고 보드랍고 섬유질 무기질이 .. 2021. 4. 13.
코로나 백신 부작용 보상 받는 법 코로나 시대를 종식 시키려면 백신 접종이 필수인데요, 극히 낮은 확률이지만 백신에 의한 부작용 사례가 속속 보고 되고 있습니다. 따라서 이 부분에 대해 우려가 심하실것 같습니다. 코로나19 ‘예방접종피해 국가보상제도가 있다고 합니다. 보상 종류 · 진료비(본인부담금) 및 정액간병비(입원치료에 한정하여 1일당 5만원) * 영양제 수액(알부민 등), 물리치료 등의 항목은 코로나19 예방접종 후 피해보상 지급대상에서 제외됩니다. (단, 포도당, 생리식염수 등의 수액은 보상지급대상에 포함) · 장애인 일시보상금 · 사망 일시보상금 및 장제비 ※ 2021년 코로나19 예방접종 피해보상의 경우 제증명료는 지급대상에서 제외됩니다. 피해보상 신청기한 : 예방접종피해가 발생한 날부터 5년 이내 보상 절차 1. 피해보상 .. 2021. 4. 13.

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