잠잘오는향1 적정 수면시간 - 스탠퍼드식 안녕하세요 우부운투 입니다. 하루에 몇시간 주무시나요? 8시간을 자도 피곤하시는 분이 있는 반면 6시간을 자도 개운한 분이 있습니다. 적정한 수면시간은 개인마다 다를 건데요. 적정한 수면시간도 물론 중요하겠지만 스탠퍼드식 아래의 수면 원칙이 피로를 푸는데 더 효과적이라고 합니다. 스탠퍼드가 정한 수면의 4원칙 스탠퍼드 대학교 스포츠의학센터 디렉터이자 애슬레틱 트레이너로 활동하고 있는 야마다 도모오가 지난 16년 동안 스탠퍼드에서 연구하고 실천 중인 ‘과학적이고 획기적인 피로회복의 노하우’를 집약한 지침서 중 수면의 4원칙 부분의 내용입니다. 저자는 스탠퍼드 선수들에게도 적어도 하루 7시간(최소 6시간)의 수면 시간을 지킬 것을 권한다고 합니다. 그럼 본격적으로 수면의 4원칙을 알아 볼까요? ① 너무 일찍.. 2020. 12. 1. 이전 1 다음
